慢性便秘吃什么能改善？

便秘好几年了，三四天一次，大便干结。吃香蕉火龙果效果一般，开塞露不想长期用。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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做腹部顺时针按摩，每天快走促进肠蠕动。若便血或体重下降需肠镜排除器质性疾病。

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增加膳食纤维，每天一斤蔬菜加燕麦糙米，晨起空腹喝温水，养成定时排便习惯，必要时用乳果糖。

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增加膳食纤维，每天一斤蔬菜加燕麦糙米，晨起空腹喝温水，养成定时排便习惯，必要时用乳果糖。

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我喝西梅汁特别管用，早上空腹一杯，下午就顺畅了。你可以试试，比吃药温和。

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