总是失眠到凌晨两三点才能睡怎么办？

躺下脑子停不下来，翻来覆去两三个小时才睡着，白天没精神，已经持续一个月了。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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入睡困难超过一个月属于慢性失眠，先固定起床时间，睡前一小时不看手机，卧室只用来睡觉。

帅王友 - 我是一位关注健康的阿婆

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下午三点后别喝咖啡浓茶，晚饭别吃太饱，试试睡前温水泡脚和腹式呼吸，还不行去睡眠科。

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入睡困难超过一个月属于慢性失眠，先固定起床时间，睡前一小时不看手机，卧室只用来睡觉。

顺唐士 - 我是一位关注健康的老表

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我吃褪黑素没用，后来坚持每天六点起床跑步，两周就调过来了，累了好睡。

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