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老是失眠睡不着怎么回事？

躺下就胡思乱想，一两个小时睡不着，早上起不来，白天没精神，已经快一个月了。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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3 个回复

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考虑压力性失眠，建议固定作息，睡前1小时远离手机，可尝试放松训练，持续不改善看睡眠门诊。

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下午别喝咖啡浓茶，睡前泡脚，卧室保持黑暗安静，白天适度运动但别太晚。

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我睡前听白噪音加早睡早起，坚持两周就好多了，越焦虑越睡不着。

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