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长期失眠靠安眠药行不行？

入睡困难好几年了，现在每晚都得吃半片安眠药才能睡。担心依赖，不吃又睡不着。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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3 个回复

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我戒安眠药是靠规律作息加睡前泡脚慢慢减的，过程慢但值得，别一下子停。

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长期依赖安眠药建议到睡眠专科评估，可尝试认知行为疗法，药物在医生指导下逐步调整，别自行加减。

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固定作息时间，睡前一小时不看手机，下午别喝咖啡，白天适量运动，改善睡眠环境。

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