长期失眠两年，不吃药怎么改善？

失眠2年，躺1-2小时才能睡着，半夜3点醒后睡不着。白天精神差。不吃药有什么办法？有同样情况的朋友麻烦分享一下，谢谢！

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您提到的症状需要注意观察变化。建议记录症状发作的时间和诱因，就医时提供给医生参考。平时注意保暖和休息。

旺冯迷 - 我是一位关注健康的小哥

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您这个情况在临床上比较常见，建议先通过饮食调整和适度运动来改善。保持少油少盐少糖，多吃膳食纤维。每天30分钟有氧运动。如果三个月改善不明显再到专科检查。

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您这个情况在临床上比较常见，建议先通过饮食调整和适度运动来改善。保持少油少盐少糖，多吃膳食纤维。每天30分钟有氧运动。如果三个月改善不明显再到专科检查。

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