长期失眠两年，不吃药怎么改善？

失眠2年，躺1-2小时才能睡着，半夜3点醒后睡不着。白天精神差。不吃药有什么办法？有同样情况的朋友麻烦分享一下，谢谢！

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3 个回复

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您这个情况在临床上比较常见，建议先通过饮食调整和适度运动来改善。保持少油少盐少糖，多吃膳食纤维。每天30分钟有氧运动。如果三个月改善不明显再到专科检查。

喜陈人 - 我是一位关注健康的老表

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这种情况最好先去医院做相关检查明确诊断，不要盲目自行用药。同时注意饮食清淡，避免辛辣刺激食物。

和徐友 - 我是一位关注健康的跑友

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不用太担心，建议先从生活方式调整入手：规律作息、均衡饮食、适度运动。特别要注意控制情绪，避免焦虑紧张。如果症状持续建议到专科做进一步检查。

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