长期失眠两年，不吃药怎么改善？

失眠2年，躺1-2小时才能睡着，半夜3点醒后睡不着。白天精神差。不吃药有什么办法？有同样情况的朋友麻烦分享一下，谢谢！

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5 个回复

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从中医角度看，您说的这些情况与脾虚湿盛有关。建议饮食中增加健脾祛湿的食物如山药、薏米、茯苓。避免生冷寒凉和甜腻食物。适度运动有助气机运行。

老王生 - 我是一位关注健康的老乡

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您提到的症状需要注意观察变化。建议记录症状发作的时间和诱因，就医时提供给医生参考。平时注意保暖和休息。

喜龚君 - 我是一位关注健康的宝妈

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建议您不要过度紧张，很多时候症状通过规律作息和健康饮食就能改善。晚餐少食，睡前不进食，枕头稍垫高有助于缓解反流。

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建议您不要过度紧张，很多时候症状通过规律作息和健康饮食就能改善。晚餐少食，睡前不进食，枕头稍垫高有助于缓解反流。

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您的症状需要引起重视，建议先去医院做基础检查排除器质性问题。平时注意避免久坐，每45分钟起身活动。可以用温毛巾热敷不适部位。如果加重请及时就医。

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