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中老年人骨密度偏低怎么补钙最有效？

我妈58岁，体检骨密度T值-1.8，属于骨量减少。她平时喝牛奶不多，最近总说膝盖酸软。除了吃钙片，还需要补充维生素D吗？有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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建议您不要过度紧张，很多时候症状通过规律作息和健康饮食就能改善。晚餐少食，睡前不进食对缓解不适有帮助。

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从中医角度看，可能与脾虚湿盛有关。建议饮食中增加健脾祛湿的食物如山药、薏米、茯苓。避免生冷寒凉食物。

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